video
Medytacja jest obecna w moim życiu, z mniejszymi (kilku-tygodniowymi) lub większymi (kilku-miesięcznymi) przerwami, już od około 8 lat. W świat medytacji wprowadził mnie Piotr - mój mąż - który, przez większość swojego życia aktywnie ją praktykuje. Posiada w swojej biografii nawet roczny pobyt w środku medytacji (szkoła ZEN KWAM - UM w Warszawie-Falenica). Mieliśmy takie okresy, gdy wspólnie praktykowaliśmy. Każdego wieczoru,...
video
Jak określić odważną, ambitną i kręcącą wizję na Nowy Rok? Dzisiaj mega prosta, sprawdzona metoda, którą stosuję już od dobrych kilku lat. To dzięki niej wciąż udaje mi się osiągać nowe, życiowe Everesty. Osoby, które mnie dobrze znają, bez cienia wątpliwości potwierdzą, że jestem osobą o dosyć wysokiej sumienności. Uwielbiam, sytuacje w których mam wyklarowane cele, plan rozpisany krok po korku,...
video
Dzisiaj zacznę od zadania Ci jednego, prostego pytania, które zdemaskuje Twój sposób myślenia o stresie i konsekwencje jakie z tego wynikają. Co przychodzi ci na myśl, gdy słyszysz słowo STRES? Poniżej dwa różne podejścia - zdecyduj, które jest Ci bliższe. --- PODEJŚCIE PIERWSZE: Jeżeli zgadzasz się z pierwszym podejściem, to kiedy myślisz o stresie w Twojej głowie pojawiają się przekonania typu: stres szkodzi mojemu...
video
Bardzo często na moich szkoleniach i webinarach, słyszę prośbę o polecenie wartościowych książek, które mogą zainspirować, poszerzyć wiedzę czy posłużyć do samorozwoju.  Dlatego postanowiłam rozpocząć, cykl poświęcony recenzji książek, które uważam za wartościowe, warte uwagi i poświęcenia czasu. Oczywiście będą to pozycje oscylujące głównie w okół psychologii. Pierwszą książkę, którą postanowiłam wybrać z naszej biblioteki, to pozycja która wywołała totalną rewolucję...
Jestem ogromną fanką wizualizacji. Stosuję je w momentach, gdy potrzebuję się zrelaksować i odprężyć ale również wtedy, gdy stoję przed jakimś wyzwaniem. Kiedy potrzebuję dodać sobie pewności siebie i oswoić się z zadaniem jakie mnie czeka. Wizualizacja, jak dotąd nigdy mnie nie zawiodła. Poniżej jedna z wizualizacji tzw. "błękitna mgiełka", która może Ci pomóc w momentach napięcia i odczuwania negatywnej energii...
Poznaj bardzo prostą a jednocześnie skuteczną technikę, która stanowi pierwszy krok do lepszego radzenia sobie z trudnościami i stresem.  Ja określam tą technikę sformułowaniem „NAZWIJ TO”.  Nazwanie tego, czego doświadczasz równa się z dopuszczeniem tego do świadomości i uruchomieniem procesu poszukiwania rozwiązań (proces tem może przebiegać nieświadomie). Badania Matta Liberrmana z Univeristy of California w Los Angeles potwierdzają, że uświadomienie sobie i...
video
Czy kiedykolwiek zastanawiałeś/aś się, co tak naprawdę dzieje się z Tobą, gdy odczuwasz stres? Być może w Twojej głowie pojawia się pytanie: no ale po co miałbym/ałabym to robić? A ja odpowiem: po, to byś miał/a szansę, to zmienić, zaakceptować lub wykorzystać! Słowa stres używamy bardzo powszechnie. Zarówno codzienne niedogodności jak i krytyczne wydarzenia, najczęściej zostają przez nas wrzucane do jednego,...
video
  Jeśli doświadczasz dużej ilości stresu w swoim życiu to dzisiejszy artykuł jest dla Ciebie. Pokarzę Ci jak wykorzystać przeżywany przez Ciebie stres do budowania siły i odporności psychicznej. Innymi słowy, dowiesz się jak zacząć pozytywnie wykorzystywać to, że się stresujesz! Badania pokazują, że doświadczanie różnorodnych wydarzeń, w tym stresu i przeciwności losu może nas wzmacniać i zwiększać odporność na stres...
video
W tym roku pogoda nas rozpieszcza, mamy piękną złotą jesień. Można przypuszczać, że dzięki temu ominie nas jesienna chandra, która związana jest przecież z pożegnaniem letniej pogody, chłodem i brakiem słońca. Nie ma więc na co narzekać i czego się obawiać - ale czy aby na pewno? Fakty są takie, że w okresie jesienno-zimowym bardzo wiele osób doświadcza spadku nastroju...
Stres wcale nie musi być szkodliwy i nie można wyeliminować go ze swojego życia. Może zatem warto podjąć próbę jego oswojenia i pozytywnego wykorzystania jego siły do lepszego radzenie sobie z trudnościami oraz efektywniejszego realizowania celów. Istotne jest by przestać się skupiać na tym, co zrobić by stresu było jak najmniej w życiu, ale raczej koncentrować się na tym jak...