Święta zbliżają się wielkimi krokami. Z jednej strony, czujemy coraz większe rozluźnienie i jest nam przyjemnie na myśl o wolnym, świątecznym czasie. Z drugiej, pojawia się duże napięcie i stres na myśli o tym, ile spraw trzeba jeszcze załatwić i czy uda nam się to wszystko zrobić na czas.
Kiedy zaczęłam głębiej zastanawiać się, dlaczego świąteczny okres, często wywołuje w...
Pozytywna Psychologia Stresu™
Dlaczego unikanie stresu może być poważnym błędem?
dr Elżbieta Kluska-Łabuz - 0
Czy przyszło Ci kiedykolwiek na myśl, że unikanie stresu może Ci bardziej zaszkodzić niż pomóc? Z badań, które zaraz krótko przedstawię, wynika, że właśnie tak może być.
BADANIA
W latach 2005-2006 przeprowadzono badanie (Gallup World Poll) na 125 tyś. ludzi w wieku powyżej 15 lat z 121 różnych krajów w celu określenia wskaźników stresu narodowego. Wskaźniki wahały się od 67% (Filipiny)...
Pozytywna Psychologia Stresu™
Dlaczego sposób myślenia jest kluczowy dla skutecznego radzenia sobie ze stresem?
dr Elżbieta Kluska-Łabuz - 0
Dzisiaj zacznę od zadania Ci jednego, prostego pytania, które zdemaskuje Twój sposób myślenia o stresie i konsekwencje jakie z tego wynikają.
Co przychodzi ci na myśl, gdy słyszysz słowo STRES? Poniżej dwa różne podejścia - zdecyduj, które jest Ci bliższe.
---
PODEJŚCIE PIERWSZE:
Jeżeli zgadzasz się z pierwszym podejściem, to kiedy myślisz o stresie w Twojej głowie pojawiają się przekonania typu:
stres szkodzi mojemu...
Pozytywna Psychologia Stresu™
Czy stres, może być rozwojowy dla dzieci? [badania naukowe]
dr Elżbieta Kluska-Łabuz - 0
Mamy naturalną tendencję do tego, by chronić dzieci przed wszelkiego rodzaju niebezpieczeństwem, przykrością, porażką, bólem i… także stresem.
Nie chcemy by w żaden sposób nasze dzieci cierpiały. Ja też tak mam. Jestem mamą 2 letniej Marcelinki i nie wyobrażam sobie by jej nie chronić.
Od kilku dni mam jednak cały szereg przemyśleń wywołanych wnioskami z pewnych badań psychologicznych, o których niedawno...
Pozytywna Psychologia Stresu™
To ona wywołała rewolucję w mojej głowie [polecam książkę]
dr Elżbieta Kluska-Łabuz - 0
Bardzo często na moich szkoleniach i webinarach, słyszę prośbę o polecenie wartościowych książek, które mogą zainspirować, poszerzyć wiedzę czy posłużyć do samorozwoju.
Dlatego postanowiłam rozpocząć, cykl poświęcony recenzji książek, które uważam za wartościowe, warte uwagi i poświęcenia czasu. Oczywiście będą to pozycje oscylujące głównie w okół psychologii.
Pierwszą książkę, którą postanowiłam wybrać z naszej biblioteki, to pozycja która wywołała totalną rewolucję...
Pozytywna Psychologia Stresu™
„Błękitna mgiełka” – wizualizacja do stosowania w momentach napięcia i odczuwania negatywnej energii w ciele
dr Elżbieta Kluska-Łabuz - 0
Jestem ogromną fanką wizualizacji.
Stosuję je w momentach, gdy potrzebuję się zrelaksować i odprężyć ale również wtedy, gdy stoję przed jakimś wyzwaniem. Kiedy potrzebuję dodać sobie pewności siebie i oswoić się z zadaniem jakie mnie czeka.
Wizualizacja, jak dotąd nigdy mnie nie zawiodła. Poniżej jedna z wizualizacji tzw. "błękitna mgiełka", która może Ci pomóc w momentach napięcia i odczuwania negatywnej energii...
Pozytywna Psychologia Stresu™
Nazwij to, a znajdziesz sposób by to poskromić
dr Elżbieta Kluska-Łabuz - 0
Poznaj bardzo prostą a jednocześnie skuteczną technikę, która stanowi pierwszy krok do lepszego radzenia sobie z trudnościami i stresem.
Ja określam tą technikę sformułowaniem „NAZWIJ TO”.
Nazwanie tego, czego doświadczasz równa się z dopuszczeniem tego do świadomości i uruchomieniem procesu poszukiwania rozwiązań (proces tem może przebiegać nieświadomie).
Badania Matta Liberrmana z Univeristy of California w Los Angeles potwierdzają, że uświadomienie sobie i...
Pozytywna Psychologia Stresu™
Czuję stres, czyli właściwie co? [ćwiczenie]
dr Elżbieta Kluska-Łabuz - 0
Czy kiedykolwiek zastanawiałeś/aś się, co tak naprawdę dzieje się z Tobą, gdy odczuwasz stres? Być może w Twojej głowie pojawia się pytanie: no ale po co miałbym/ałabym to robić? A ja odpowiem: po, to byś miał/a szansę, to zmienić, zaakceptować lub wykorzystać!
Słowa stres używamy bardzo powszechnie. Zarówno codzienne niedogodności jak i krytyczne wydarzenia, najczęściej zostają przez nas wrzucane do jednego,...
Pozytywna Psychologia Stresu™
Jak wykorzystywać stres do budowania siły i odporności psychicznej [ćwiczenie w pdf.]
dr Elżbieta Kluska-Łabuz - 0
Jeśli doświadczasz dużej ilości stresu w swoim życiu to dzisiejszy artykuł jest dla Ciebie. Pokarzę Ci jak wykorzystać przeżywany przez Ciebie stres do budowania siły i odporności psychicznej. Innymi słowy, dowiesz się jak zacząć pozytywnie wykorzystywać to, że się stresujesz!
Badania pokazują, że doświadczanie różnorodnych wydarzeń, w tym stresu i przeciwności losu może nas wzmacniać i zwiększać odporność na stres...
Pozytywna Psychologia Stresu™
Jak polubić i pozytywnie wykorzystać „jesienną chandrę” w swojej głowie!
dr Elżbieta Kluska-Łabuz - 0
W tym roku pogoda nas rozpieszcza, mamy piękną złotą jesień. Można przypuszczać, że dzięki temu ominie nas jesienna chandra, która związana jest przecież z pożegnaniem letniej pogody, chłodem i brakiem słońca. Nie ma więc na co narzekać i czego się obawiać - ale czy aby na pewno?
Fakty są takie, że w okresie jesienno-zimowym bardzo wiele osób doświadcza spadku nastroju...
Kilka zdań o Be!Stresly...
Be!After™ ekspercki blog promujący Pozytywną Psychologię Życia osób 35+ (tzw. okres środka życia), w oparciu o praktyczną wiedzę psychologiczną, której źródłem są wyniki najnowszych badań naukowych.
Piotr Łabuz i Elżbieta Kluska-Łabuz, małżeństwo psychologów, pozytywnie zakręconych na punkcie praktycznego wykorzystywania psychologii w codziennym życiu. Rzetelnie, z zaangażowaniem i "po ludzku" opowiadają i opisują to, jak pozytywnie żyć wykorzystując wiedzę naukową z psychologii oraz jak czerpać siłę ze stresu.
Popularne wpisy
Jak radzić sobie z konsekwencjami psychologicznymi wynikającymi z zagrożenia koronawirusem i...
Od wielu lat zajmuję się kryzysami psychologicznymi zarówno do strony praktycznej, naukowej jak i dydaktycznej. Aktualna sytuacja z jaką mierzymy się w naszym kraju...