Święta zbliżają się wielkimi krokami. Z jednej strony, czujemy coraz większe rozluźnienie i jest nam przyjemnie na myśl o wolnym, świątecznym czasie. Z drugiej, pojawia się duże napięcie i stres na myśli o tym, ile spraw trzeba jeszcze załatwić i czy uda nam się to wszystko zrobić na czas. Kiedy zaczęłam głębiej zastanawiać się, dlaczego świąteczny okres, często wywołuje w...
Czy przyszło Ci kiedykolwiek na myśl, że unikanie stresu może Ci bardziej zaszkodzić niż pomóc? Z badań, które zaraz krótko przedstawię, wynika, że właśnie tak może być. BADANIA W latach 2005-2006 przeprowadzono badanie (Gallup World Poll) na 125 tyś. ludzi w wieku powyżej 15 lat z 121 różnych krajów w celu określenia wskaźników stresu narodowego. Wskaźniki wahały się od 67% (Filipiny)...
Dzisiaj zacznę od zadania Ci jednego, prostego pytania, które zdemaskuje Twój sposób myślenia o stresie i konsekwencje jakie z tego wynikają. Co przychodzi ci na myśl, gdy słyszysz słowo STRES? Poniżej dwa różne podejścia - zdecyduj, które jest Ci bliższe. --- PODEJŚCIE PIERWSZE: Jeżeli zgadzasz się z pierwszym podejściem, to kiedy myślisz o stresie w Twojej głowie pojawiają się przekonania typu: stres szkodzi mojemu...
Mamy naturalną tendencję do tego, by chronić dzieci przed wszelkiego rodzaju niebezpieczeństwem, przykrością, porażką, bólem i… także stresem. Nie chcemy by w żaden sposób nasze dzieci cierpiały. Ja też tak mam. Jestem mamą 2 letniej Marcelinki i nie wyobrażam sobie by jej nie chronić. Od kilku dni mam jednak cały szereg przemyśleń wywołanych wnioskami z pewnych badań psychologicznych, o których niedawno...
Bardzo często na moich szkoleniach i webinarach, słyszę prośbę o polecenie wartościowych książek, które mogą zainspirować, poszerzyć wiedzę czy posłużyć do samorozwoju.  Dlatego postanowiłam rozpocząć, cykl poświęcony recenzji książek, które uważam za wartościowe, warte uwagi i poświęcenia czasu. Oczywiście będą to pozycje oscylujące głównie w okół psychologii. Pierwszą książkę, którą postanowiłam wybrać z naszej biblioteki, to pozycja która wywołała totalną rewolucję...
Jestem ogromną fanką wizualizacji. Stosuję je w momentach, gdy potrzebuję się zrelaksować i odprężyć ale również wtedy, gdy stoję przed jakimś wyzwaniem. Kiedy potrzebuję dodać sobie pewności siebie i oswoić się z zadaniem jakie mnie czeka. Wizualizacja, jak dotąd nigdy mnie nie zawiodła. Poniżej jedna z wizualizacji tzw. "błękitna mgiełka", która może Ci pomóc w momentach napięcia i odczuwania negatywnej energii...
Poznaj bardzo prostą a jednocześnie skuteczną technikę, która stanowi pierwszy krok do lepszego radzenia sobie z trudnościami i stresem.  Ja określam tą technikę sformułowaniem „NAZWIJ TO”.  Nazwanie tego, czego doświadczasz równa się z dopuszczeniem tego do świadomości i uruchomieniem procesu poszukiwania rozwiązań (proces tem może przebiegać nieświadomie). Badania Matta Liberrmana z Univeristy of California w Los Angeles potwierdzają, że uświadomienie sobie i...
Czy kiedykolwiek zastanawiałeś/aś się, co tak naprawdę dzieje się z Tobą, gdy odczuwasz stres? Być może w Twojej głowie pojawia się pytanie: no ale po co miałbym/ałabym to robić? A ja odpowiem: po, to byś miał/a szansę, to zmienić, zaakceptować lub wykorzystać! Słowa stres używamy bardzo powszechnie. Zarówno codzienne niedogodności jak i krytyczne wydarzenia, najczęściej zostają przez nas wrzucane do jednego,...
  Jeśli doświadczasz dużej ilości stresu w swoim życiu to dzisiejszy artykuł jest dla Ciebie. Pokarzę Ci jak wykorzystać przeżywany przez Ciebie stres do budowania siły i odporności psychicznej. Innymi słowy, dowiesz się jak zacząć pozytywnie wykorzystywać to, że się stresujesz! Badania pokazują, że doświadczanie różnorodnych wydarzeń, w tym stresu i przeciwności losu może nas wzmacniać i zwiększać odporność na stres...
W tym roku pogoda nas rozpieszcza, mamy piękną złotą jesień. Można przypuszczać, że dzięki temu ominie nas jesienna chandra, która związana jest przecież z pożegnaniem letniej pogody, chłodem i brakiem słońca. Nie ma więc na co narzekać i czego się obawiać - ale czy aby na pewno? Fakty są takie, że w okresie jesienno-zimowym bardzo wiele osób doświadcza spadku nastroju...